Moim celem jest zrzucanie tłuszczyku , w ciągu kilku najbliższych miesięcy chciałbym pozbyć się oponki i zmniejszyć rozmiar ud , ale zacznijmy od początku : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 125 Wzrost : 184 Obwód klatki : około 125-130 Obwód ramienia : 40.5 - 41.5 Obwód talii : 0kolo 105 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie [...]
Witam, mógłbym prosic ogarnaiczy o pomoc w ułożeniu dnia ? Juz 4raz zadaje to pytanie, jednak jak narazie nie doczekalem sie konkretnej odpowiedzi. Jestem na redukcji, jetem bardzo zadowolony, poprawilem wyniki silowe, zrzucajac fat i wage (10kg od początku grudnia). Na razie robię tak: 7:30 śniadanie 120 owsianych 4 jajka 10:30 250gram twarogu + [...]
Witam. Mam na Imię Kuba mam 24 lata. Z siłownią mam styczność od 16 roku życia, najlepsze wyniki miałem w roku 2014-2015, później była długa przerwa spowodowana problemami z kręgosłupem ( przez to nie mogę robić przysiadów, MC oraz kilku innych ćwiczeń obciążających doly odcinek). Teraz wróciłem do treningu, nie wybrałem systemu split z tego [...]
Czesc, Ankieta Wiek - 30 lat Wzrost - ok.180 cm Waga - 90 kg Wymiary: Klatka - 118 cm Brzuch - nad pępkiem 86 cm Pas - 90 cm Biceps - 43 cm Udo - 63 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy, planuje spróbować push&pull aeroby na cyklu 3x20-30min. max Dieta: Teraz zbilansowana, na cyklu tłuszczowa [...]
Już pojutrze, rozpoczynają sie msitrzostwa świata w siatkówce mężczyzn, a wiec na tę okoliczność, kadra Polaków i rozstawienie w grupach. Polska kadra: Michał Winiarski Piotr Gruszka Daniel Pliński Paweł Zagumny Wojciech Grzyb Łukasz Żygadło Mariusz Wlazły Łukasz Kadziewicz Grzegorz Szymański Sebastian Świderski Piotr Gacek [...]
Mam pomysł i ochotę na zrobienie w tym miesiacu jakiegos konkursu w motywatorach - nic ciężkiego ,ale tez nie jakis banał, troche musicie sie wysilic , a dział ma dzieki temu zyskac nowe , unikatowe materiały Jakies pomysły na konkurs? ja na szybko wpadłem na cos takiego "stwórz swój własny workout memes' Chodzi o stworzenie WŁASNEGO, NOWEGO - [...]
Witam. Ankieta na początek Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111-112 Wzrost : 192-193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen - 45 min 70-80 długości seriami po 10 - 6 kraulem i 4 motylkiem. W przypadku ferii lub innego czasu wolnego - 5x basen - reszta tak [...]
Witam. Ćwiczę 8 miesięcy. Dzisiaj usiadłem do komputera i ułożyłem trening (3 razy/tydzień). Proszę poprawcie, jeżeli jest coś nie tak. Trening jest układany z większą uwagę na masę. Poniedziałek (Klatka i triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7x (ze zwiększaniem ciężaru, za każdą serią większy cieżar) [...]
Dziewczyny powiedzcie mi czy któraś z Was może polecić jakiegoś lekarza który by mi nie zalecił jedynie kolanoskopi i tyle? Zrobiłam badania krew, mocz, kał- cacy zrobiłam usg - okej zrobiłam usg dopochwowe- płyn w jelitach Gastrolog mówi kolanoskopia i tyle. A ja mam tak: jem drożdżówkę z lukre, chałkę, zupkę chińską, mleko z płatkami - [...]
No wiec tak skończyłem już trugi trening który ułozyłem i chce zmienić ale nie mam pomysłu poniżej daje dwa treningi....i nie wiem czy zmienić...rozdład grup w tygodniu czy ćwiczenia czy to i to.. /trening: Poniedziałek Plecy i triceps Plecy -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)na klate 4x12/10/10/8 [...]
Witam, od lipca wracam na siłownię po nie długiej przerwie i postanowiłem, że zacznę z nowym planem. Znalazłem fajny w internecie, tylko 'zgłoszę' się do Was z prośbą o sprawdzenie go i komentarz, czy wszystko jest ok Mianowicie: dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na [...]
[...] i weglowodanowych produktów) BIALKO:staram sie jak najwiecej (codziennie b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) TLUSZCZ:nie licze ale niezbyt wiele 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 5-7kg Masy + siła (niechce stracić rzeźby!) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: To bedzie moj pierwszy [...]
/SFD/Images/2016/5/26/30751a0ac0d54f99a33b648ab7d5e1eb.jpg Opis - Wysoka zawartość białek z różnymi rodzajami białek - Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów - Bez dodatkowego cukru - Szybki i prosty w przygotowaniu - Bez glutenu Zalecamy omlet Protein Gusto jeżeli: - lubisz pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie dania - nie chcesz [...]
Witam ,chciałem się poradzić co do treningu na mięśnie klatki piersiowej, chodzi o to ze jest problem z efektem ćwiczeń i nie wiem dlaczego, tzn fajnie wszystko wygląda po ćwiczeniach pięknie jest napompowane ale po kilku godzinach opada i znowu cycki wyglądają jak "piramidy" ;) Zaczne od planu treningowgo(redukcja) : Ćwicze 5-6 dni w tygoniu. 3-4 [...]
Witajcie, od ponad pół roku trenuję na siłowni. Nie powiem, że efekty są złe, jednakże obecnie wydaje mi się, że mięśnie zdołały się przyzwyczaić do planu. Przejdę od razu do konkretów: Pon.: Klata Wyciskanie w poziomie na ławeczce płaskiej 10 serii gryf/hantle Wyciskanie hantli na ławeczce dodatniej 7 serii z progresją ciężaru Wyciskanie na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Testosterol_250_i957_d380x380.jpg MEGABOL Testosterol 250 30 kaps. OPIS MEGABOL Testosterol 250 jest suplementem diety, którego skuteczność w wspieraniu procesów anabolicznych opiera się na właściwościach specyficznych związków steroidowych pochodzenia naturalnego, tzw. saponin steroidowych. Polecany jest [...]
witam wszystkich powiem szczerze że do tego by tu zajżeć (mam na myśli wasz dział)zmusiła mnie przykra rzeczywistość uprawiam trójbój od jakiegoś czasu ,i od jakiegoś czasu tez pozwoliłem swojej wadzę isć swoją droga ,można powiedzieć że straciłęm nad nia kontrolę , któregoś pięknego dnia wskzówka wagi pokaząła 112 kg!!!! szok do tego odezwało się [...]
Dziennik ternngowy zalozony 20.04.2008r Cel:To zdobycie duzej ilosci masy i sily dopiero potem chcalbym wyrabiac rzezbe Wiatam wszystkich zakladam dziennik treningowy by byscie pomogli mi dozyc do mojego celu u zwiekszac moja motywacje bede wrzucal moje fotki i wymiary co miesiac zebyscie zobaczyli czy sa jakies postepy.Bede wam pisal co dzien [...]
Mówią, na Kaukazie żyje dziki lud Mówią, górale noszą papachy okrągły rok Mówią, wielożeństwo u nich dotychczas I żyją, mówią setki lat dzieci gór A jeszcze mówią że dżygit nie dżygit Jeśli on jak bojaźliwy szakal od nieprzyjaciela pobiegnie A jeszcze mówią że śmiałek tylko ów Kto umie czymś u publiczności wywołać zachwyt Refren: Tak, tak, [...]
dobra, jedziemy. w pierwszych slowach listu - pozdrowienia dla dobrych chlopow! w drugich - kij w oko tym co sie odwrocili, doping spam nie jest mily jak mili wanili
MŚ siatkarzy
